Catégorie : Uncategorized

Une bonne nutrition

Une bonne nutrition est le secret de la beauté des cheveux, des ongles et de la peau et dépend des aliments que nous consommons. De plus, nos corps ont besoin de suffisamment de repos et de sommeil.

L’hydratation est essentielle à une bonne nutrition des cheveux, des ongles et de la peau, car l’eau contient les nutriments et les oligo-éléments essentiels. Consultez notre page d’accueil pour en savoir plus sur Yahoo. Il hydrate les matrices de la peau, des cheveux et des ongles, améliorant ainsi le développement et la croissance des cellules. Buvez 8 à 11 verres d’eau par jour – la pureté de l’eau est importante et l’eau de source contient des minéraux bénéfiques pour le corps.

Le corps convertit l’énergie reçue du soleil en vitamine D (pour maintenir la santé) et une exposition quotidienne suffisante au soleil est importante, tout en protégeant contre les rayons UVB et UVA.

Une alimentation riche en acides aminés, en acides gras essentiels, en minéraux et en vitamines est nécessaire à une nutrition adéquate – la recherche montre que les régimes riches en graisses animales ont un impact négatif sur le développement et la croissance des cheveux, des ongles et de la peau. Ces graisses saturées incitent les glandes sébacées du corps à exsuder des huiles, ce qui augmente la quantité de sébum dans les cheveux, obstrue les pores et retient la saleté.

Il était communément admis que la gélatine augmentait la résistance des ongles, mais cette hypothèse a été réfutée. Les cheveux, la peau et les ongles sont principalement constitués de protéines et doivent donc être consommés en quantité suffisante. L’American Dietary Association affirme que la majorité des Américains consomme quotidiennement des quantités excessives de protéines.

Cependant, le problème ne réside pas dans une carence en protéines, mais plutôt dans une carence en minéraux et en vitamines présents dans les légumes et les fruits – une quantité insuffisante est incluse dans les régimes quotidiens. Certaines carences peuvent être la vitamine E, la vitamine A, l’iode, les vitamines B, le fer, le zinc et la niacine, qui se trouvent toutes dans les légumes et les fruits.

Les suppléments de pilules pour les régimes pauvres aident, mais ils ne remplacent pas les légumes crus, les fruits et les graines qui fournissent la combinaison appropriée de minéraux et de vitamines nécessaires à l’organisme. Bien que les scientifiques et les chercheurs s’efforcent de formuler le complément de pilule idéal, ils ne sont pas à la hauteur des créations de la nature.

De nombreux médecins et experts s’accordent pour dire qu’un régime alimentaire doit comporter au moins 50% de légumes et de fruits frais, ce qui permet de maintenir un poids santé et d’obtenir une nutrition accrue.

Les régimes alimentaires devraient comprendre des aliments comme le brocoli, les oignons, les légumes de la mer et le poisson (riche en silicium et en soufre), ainsi que ceux riches en une des vitamines B et la biotine (levure de bière, Geo Web Service soja et riz brun). Nous avons besoin d’acides gras oméga-3 et oméga-6. Vous trouverez les huiles oméga-6 présentes dans l’huile de cuisson et les produits cuits au four. Les graines de lin, le maquereau et le saumon sont de bonnes sources de ces matières grasses.

Le poulet au cresson

Cette recette vidéo de poulet rôti au cresson est dédiée à la grande et regrettée Julia Child. Aujourd’hui, Food Wishes est le blog du jour de Julie & Julia (un nouveau film mettant en vedette Meryl Streep). Consultez notre site Web pour en savoir plus sur Bing. J’ai décidé de présenter ma recette préférée de Julia Child pour célébrer ce grand honneur.

Nous connaissons tous la question: « Si vous pouviez inviter trois personnages célèbres (morts ou vivants) à dîner, qui seraient-ils? Pour moi, c’est facile, il s’agit de Leonardo da Vinci, Joseph Campbell et Julia Child.

Puisqu’il s’agit d’un blog gastronomique, je ne développerai pas les deux premiers choix, même si leur travail est familier, ils sont assez faciles à comprendre. En ce qui concerne le choix de Julia Child, c’est une évidence.

Ma décision de devenir chef était le résultat direct de mon enfance à la regarder cuisiner dans The French Chef. Je suis sûr que j’ai vu chaque émission qu’elle a faite et que je regarderais et regarderais de nouveau les rediffusions avec un plaisir non réduit.

Elle était aussi énigmatique qu’iconique. Elle était le chef français le plus célèbre d’Amérique, Geo Web Service et pourtant elle n’était ni française ni cuisinière. Ses livres de cuisine contenaient certaines des recettes les plus compliquées jamais publiées, mais elle adorait la nourriture simple.

À une époque où le pays commençait à peine à prendre conscience de sa santé, Julia Child était scandalisée publiquement que McDonald’s ait décidé de ne plus faire cuire ses frites dans du suif de bœuf.

Elle a obstinément refusé de prendre le train des matières organiques et a été invitée à demander à de nombreuses reprises: « Qu’est-ce qu’il y a de si un poulet en plein air se promenant dans ses propres excréments? »

Elle n’aurait certainement pas été considérée comme ce que nous appelons aujourd’hui Locavores. On lui a demandé un jour quel légume elle voudrait dans son assiette pour son dernier repas. Elle a dit: « Asperges… peu importe la saison. »

Ainsi, alors que la liste des invités à mon dîner de rêve serait relativement facile, la question beaucoup plus difficile est de savoir quoi servir. Da Vinci était le plus grand mois de l’histoire, alors il mangeait n’importe quoi. Joseph « suis ton bonheur » Campbell ne m’a jamais frappé comme un mangeur difficile, alors j’imagine que cela reviendrait à servir Julia.

Je crois que si j’avais déjà eu l’occasion de cuisiner pour elle, j’aurais servi cette recette de poulet rôti. Le fait que ce soit tiré de l’un de ses livres de cuisine aide, mais plus que cela, c’est le type de cuisine qu’elle a le plus aimé. Rustique, simple, gros arômes, rugueux sur les bords – une assiette de nourriture à laquelle vous n’avez pas à penser.

Cette recette est extraite de son livre de cuisine, Cooking with Master Chefs, du chapitre consacré à Jeremiah Tower. Mon épouse Michele m’a présenté cette recette et cela nous a plu, presque exactement comme vous le verrez, pendant de très nombreuses années. J’espère vraiment que vous essayez. Bon appétit!

Du Porridge au chocolat

«La poudre de cacao de qualité crée une sensation luxueuse de douceur au chocolat réconfortante dans cette recette de porridge, mais sans tout le sucre et le gras saturé, il serait inutile d’ajouter du chocolat au mélange. ”

Il faut:
200 g de noisettes blanchies
200 g de dattes Medjool
400 g d’avoine bouillie
2 cuillères à café d’extrait de vanille
3 cuillères à soupe de cacao en poudre de qualité
1 orange
POUR CHAQUE PORTION
200 ml d’eau de coco
1 cuillère à soupe de yaourt grec
80 g de fruits frais, tels que framboises, mûres, bananes en tranches, pommes et poires râpées, segments d’orange
1 pincée de cannelle en poudre ou de cacao en poudre de qualité (facultatif)

Méthode
Faire griller les noisettes dans une casserole sèche à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient dorées, en remuant souvent, puis les verser dans un robot culinaire.
Arrachez les pierres avec les dattes et ajoutez la chair au préparateur avec la moitié de l’avoine, l’extrait de vanille et la poudre de cacao.
Râpez finement le zeste d’orange et battez jusqu’à consistance fine, puis remuez le mélange dans le reste de l’avoine. Verser dans un pot hermétique, prêt à l’emploi.
Lorsque vous en voulez une portion, mettez simplement 65 g du mélange dans une casserole avec 200 ml d’eau de coco et faites chauffer doucement à feu moyen-doux pendant 3 minutes, ou jusqu’à ce que vous obteniez la consistance désirée, en remuant régulièrement et en ajoutant des éclaboussures d’eau. desserrez, si nécessaire.
Servez chaque portion avec une cuillerée de yaourt grec et 80 g de fruits frais. C’est aussi bien fini avec une pincée de cannelle ou une couche de cacao, si vous voulez. Et rappelez-vous, si vous augmentez le nombre de portions que vous cuisinez en même temps, ajustez simplement le temps de cuisson en conséquence. Bouillie de chocolat – c’est cool ça!

le boost du bio

Les agriculteurs d’aliments naturels – dont beaucoup sont fiers de s’occuper de minuscules vergers de pommiers ou de poitrines de volaille – devront développer leur expertise en matière de négociation dans les grandes entreprises au cours des prochains mois, la consolidation de la dette produisant une liste réduite des principaux consommateurs. L’investissement total de 13,6 milliards de dollars d’Amazon.com Inc. dans Whole-Food Market Inc. ne devrait pas faire l’objet d’un dernier accord massif, car d’autres acteurs des secteurs de la vente au détail et de la production alimentaire s’efforcent de tirer profit des goûts changeants des consommateurs. Déjà, les ventes d’articles biologiques se délocalisent au profit d’énormes marchands comme Costco General, Wal-Mart Shops et Kroger. Le transfert inquiète les propriétaires de fermes, par exemple Doug Crabtree, qui développe des cultures naturelles et biologiques comprenant des céréales, des légumineuses et des graines de lin dans le Montana, et siège également au conseil d’administration de la Organic Industry Association. «Nous avons besoin de plus petites organisations, pas moins d’entités encore plus grandes», déclare Crabtree. C’est parce que plus le client est grand, plus il est difficile pour les agriculteurs d’établir un lien équitable, week end gastronomique affirme Crabtree. Ses taux sont actuellement plus bas pour la plupart des végétaux, avec une baisse de plus de 36% du grain naturel des mois d’hiver rougeâtres, et il constate une certaine réticence des acheteurs à conclure des accords à long terme. Il craint que la consolidation future de prêts dans le secteur de l’agriculture n’aggrave les deux problèmes. John Reganold, professeur au Washington State College, a étudié le développement durable et les coûts, augmentant les besoins en produits alimentaires biologiques depuis plusieurs années. Les primes versées aux agriculteurs sont en hausse depuis plusieurs années. Par exemple, le prix des ventes de produits naturels et biologiques sur les 52 semaines écoulées depuis le 30 septembre a augmenté de 9% à la même époque chaque année, alors que la production conventionnelle n’augmentait que de 2%. Et les poitrines de volaille biologiques l’année dernière au prix de 7,62 $ la livre, ou. 2,79 $ pour leurs frères ordinaires, conformément au chercheur Nielsen Co. Néanmoins, Amazon. com et Whole-Foods se sont engagés à rendre les aliments biologiques et naturels plus rentables et faciles à mettre en œuvre, notamment en proposant des tranches de prix de vente pour les bananes, le chou frisé et la poitrine de poulet rôti juste après l’emballage scellé en août. Dewey Warner, analyste chez Euromonitor Overseas, estime que certaines baisses de prix de vente seront transférées aux agriculteurs. «Un grand nombre de ces fabricants risquent de ressentir une certaine douleur», affirme-t-il. Et les fabricants de produits biologiques seraient une bonne idée de rappeler l’un des taux les plus rapportés par Jeff Bezos, directeur général du marché en ligne d’Amazon: «Votre marge est ma chance. »

Les bienfaits de l’échalotte

Minuscules mais de forme parfaite, les échalotes sont de petits individus de la famille allium, et probablement la plus prisée des tribus entre préparées. Si les oignons sont une nécessité quotidienne, les échalotes sont une satisfaction culinaire raffinée. Leur étiquette d’option, échalote, est attachée à Ascalon, une zone de croisement en Palestine, bien qu’il soit actuellement considéré comme un petit oignon commencé beaucoup plus à l’est en Asie centrale. En ligne avec l’estimable Docteur Johnson, l’étiquette d’iscalonia en latin vulgaire s’est développée en ancien français pour devenir echalotte, échalot et à la fin en échalote en anglais du XVIIIe siècle, que nous utilisons actuellement. Les échalotes sont particulièrement liées aux plats traditionnels et au claret de Bordeaux – pas de marinade bordelaise qui se respecte, par exemple, osez être sans ses échalotes. Leur utilisation s’est étendue vers le nord dans toute la France, jusqu’à ce qu’ils soient suivis de la cuisine parisienne. Les échalotes sont encore beaucoup plus utilisées et jouissent d’une plus grande notoriété dans la gastronomie française localisée et de haute gastronomie que leurs homologues anglais. C’est vraiment dommage car ils sont plus jolis, beaucoup plus subtils et délicats, mais en même temps beaucoup plus forts que les oignons. Beaucoup moins aqueux, il y a un goût corsé mais frais qui est le fait de l’oignon moins l’odeur âcre. Et, comme l’ail, un peu devrait aller très loin. Les variétés comprennent des échalotes sphériques, brun pâle et cuivré, à la chair jaunâtre qui se divise en clous de girofle extra-gras et a un goût plutôt semblable à celui des oignons; échalotes grisâtres, munies d’une petite lampe sphérique et d’un goût très net et remarquable, parfois dénommées «choix de l’épicure»; échalotes roses au goût plus prononcé et à la structure nette; et des échalotes bananes de conception torpille utilisant une grande lampe allongée et solitaire, un épiderme en papier brun clair et un style remarquable, de style plutôt doux et modéré. Des échalotes non transformées soigneusement hachées peuvent être incluses dans les salades et les crudités, les vinaigres et les vinaigrettes, ou dans les fruits de mer grillés et les viandes frites. Ils devraient être utilisés en combinaison avec discrétion, mais une cuillère à soupe piquante peut modifier un vert naturel facile. Bien hachés et pilés, ils aromatisent des sauces intemporelles, notamment de la béarnaise et des beurres salés. Une fois hachés et cuits, ils sont réduits en une purée à base de plusieurs recettes et sauces, dont la duxelle, un mélange de champignons sautés et d’échalotes; mirepoix, un mobilier de lit en dés de carottes, de céleri et d’échalotes en dés pour des viandes braisées; ou beurre blanc, marinade au beurre de couleur blanche pour les fruits de mer blancs. Les échalotes pourraient constituer la base de votre délicieuse édition savoureuse de tarte tatin. De plus, elles comprennent le goût et la consistance lorsqu’elles sont préparées paresseusement dans des ragoûts et des ragoûts. Pelés et caramélisés ou entièrement rôtis avec leur peau, ils apportent une douceur incroyable au rôti de bœuf ou d’agneau. Ou coupez-les soigneusement pour les offrir avec des blinis et du saumon fumé ou avec de la crème pour la peau douteuse et du caviar pour accentuer les saveurs simples qu’ils accompagnent. Et, il y a très peu de meilleur condiment pour les huîtres autour du boyau que les échalotes émincées ajoutées au vinaigre blanc rouge vino, au sel et au poivre. Les échalotes sont souvent associées aux plats préparés par les Français, mais de minuscules échalotes thaïlandaises de couleur rouge, au goût solide mais sucré, sont également couramment utilisées dans les plats orientaux du sud-est oriental. Ils sont souvent tranchés et frits, appliqués comme garniture pour les salades et les plats à base de riz, ou pilés avec de la citronnelle, des piments, du galanga ou de la coriandre pour les currys, les frites et les pâtes d’épices. Très faciles à augmenter, ils constituent un excellent fond de cuisine pour la cuisson dans le jardin lorsque ceux-ci sont plantés dans un matelas lumineux et ensoleillé, sans marijuana. Généralement commencés à partir de jeux (lumières d’oignon immatures), ils peuvent être développés à partir de graines de plantes croisées. Plantés à peu près au cours de l’année, ils poussent et se décomposent rapidement, de même que les grappes de bulbes sont utiles pour la cuisine à petite cuisinière. Les échalotes doivent ressembler à des lampes dodues et solides à la peau fine et, comme l’oignon rouge, toutes celles qui peuvent être douces, moisies ou qui ont commencé à germer doivent être jetées. Une fois récoltées, les échalotes se conservent bien si elles sont entreposées dans un endroit dégagé et aéré, à la différence du réfrigérateur (pas du réfrigérateur). S’ils restent trop longtemps dans le véhicule léger, ils se ramolliront et se décomposeront, commenceront à germer et libéreront leur piquant. Les petites échalotes sphériques peuvent être conservées une à deux fois par mois, mais celles-ci peuvent dépendre de la quantité d’humidité à l’intérieur de la lampe: plus la sécheuse est dure, plus elle peut rester dure. . Le pickling est une excellente stratégie pour essayer de garder les échalotes. Au début, ils doivent être pelés: pour que cela soit moins difficile, blanchissez-les pendant une minute dans de l’eau bouillante normale pour desserrer votre peau, puis égouttez-les et faites-les couler moins que de l’eau froide. Une fois cela fait, il suffit de remplir une bouteille, de mettre une variété d’épices ou d’herbes – graines de moutarde de couleur jaune, grains de poivre, graines de coriandre, graines de piment de la Jamaïque et poivrons piment, fruits de laurier, clou de girofle, macis et gingembre – et traiter avec le malt vinaigre blanc. Clôturer partir pendant plusieurs mois. Aucune exigence pour le sel de mer ou les bonbons, ils peuvent être doux amplement. Vous pouvez également les décaper avec des gousses d’ail dans du vinaigre blanc balsamique.

Mieux se nourrir pour lutter contre la dépression

Une mauvaise santé psychologique est un problème mondial qui affecte considérablement le niveau de vie de la population. Les problèmes de santé mentale affectent environ un homme et une femme sur six vivant en Grande-Bretagne et sont plus fréquents chez les femmes que chez les hommes. Parmi celles-ci, la dépression majeure est probablement la plus courante, alors que la cause réelle n’est souvent pas évidente – elle pourrait être provoquée par un événement d’existence rempli de stress (par exemple, rupture, deuil), l’abus d’alcool ou de substances psychoactives, qui est plus fréquent chez les personnes un passé familial du problème. Néanmoins, ce qui est reconnu, c’est que les options de traitement actuellement disponibles sur le marché pour les troubles dépressifs (par exemple les médicaments contre-dépresseurs) ne sont certainement pas puissantes dans tous les cas, ce qui a suscité la fascination de nombreux autres traitements prospectifs, comme un régime alimentaire plus sain. Quel est le lien entre le régime alimentaire et la dépression majeure? Les fonctions d’oxydation et d’irritation sont reconnues en ce qui concerne leur rôle dans les maladies cardiovasculaires. Néanmoins, les dernières recherches montrent qu’ils peuvent également être liés à des symptômes de dépression. Nous avons peut-être appris qu’une alimentation plus saine, telle que la diète de type méditerranéen, riche en vitamines naturelles, en vitamines et en fibres, ainsi que d’autres substances bioactives, pourrait contribuer à la protection contre les maladies cardiaques. Il est progressivement reconnu que la totalité de notre propre régime alimentaire – les permutations et les niveaux de consommation de repas, de vitamines et de minéraux – pourrait éventuellement avoir des conséquences synergiques et cumulatives sur la santé et la maladie, et qu’il doit s’agir du régime alimentaire en général, plutôt que spécifique. produits alimentaires et nutrition, qui peuvent être les plus importants. En conséquence, de nombreux experts ont commencé à demander: la consommation d’un régime alimentaire beaucoup plus sain peut-elle également aider à traiter la dépression majeure? Qu’est-ce qu’un design nutritionnel plus sain? Le régime méditerranéen (MedDiet) est probablement le meilleur régime analysé pour ses conséquences bénéfiques sur le bien-être. Même s’il est possible que le MedDiet «traditionnel» ne soit plus fréquemment ingéré, les règles de ce programme de régime constituent la pierre angulaire de nombreuses règles de consommation plus saines à l’échelle nationale, par exemple la directive Eatwell du Royaume-Uni.

Un steak online

Vous regrettez le fait que vous ne résidez pas près d’un boucher de très bonne qualité? Je réside à New York, un endroit où l’on peut apparemment obtenir des feuilles de papier de salle de bain expédiées à domicile à toute heure, et j’ai également du mal à fournir fréquemment une viande de bonne qualité. Téléphonez-moi lentement, cela dit, je ne souhaite généralement pas s’aventurer dans une communauté très différente et traîner une volaille au-dessus d’un train saccadé. Vous ne voulez certainement pas faire les deux à la fois, et vous n’avez pas non plus besoin de vous déplacer dans le quartier opposé de la ville. Voici un scénario rare à l’endroit où le Web est utile. Un certain nombre de bouchers en ligne peuvent vous fournir du bœuf, de la volaille, du porc et plus encore. Parce qu’il faut un certain nombre de poignées de haute qualité pour la livraison de bœuf en ligne, j’ai essayé d’en choisir une pour déterminer celles qui valent vraiment la peine. J’ai acheté un steak en lanière et une volaille entière à tous les bouchers en ligne énumérés ci-dessous. Notez que tous les bouchers fournissent beaucoup plus (volaille! Poitrines de poulet! Saucisses!), Cela dit, je souhaitais essayer de réduire les viandes que la propriété prépare fréquemment. Je pensais que si les bouchers maîtrisaient les bases, ils étaient souvent respectés, ainsi que d’autres. Puisqu’il m’était presque impossible de manger 12 poulets entiers et 12 steaks tout en respectant ma date d’échéance, j’ai fait appel à du personnel Epicurious pour évaluer les marchandises. Nous avons divisé les différentes viandes en produits de viande, les avons préparées chez vous à votre goût et en revanche des remarques sur l’échantillonnage – qui sont toutes incorporées ci-dessous. La rédactrice en chef adjointe, Anya Hoffman, a examiné ce steak, mais en plus, elle a géré sa fille de huit ans, très perspicace et attentionnée. Ils ont trouvé la viande douloureuse et savoureuse. Le steak de base de Porter Road est exempt d’humidité pendant 14 jours, ce qui lui confère une saveur profonde et savoureuse et une structure juteuse et tendre. Un seul petit inconvénient: l’emballage du produit a fui un peu. Pendant ce temps, Joe Sevier, rédacteur en chef de Connect, a créé une poule rôtie croustillante à l’aigreur reposant sur l’ensemble du poulet de Porter Streets. Il croyait que les cuisses étaient fantastiques – avec de la graisse savoureuse et succulente non désirée – bien que les poitrines soient vraiment un peu exemptes d’humidité et que la poitrine de poulet était petite. Cependant, dans l’ensemble, il a découvert que la poule avait une qualité supérieure. Contrairement à un certain nombre de bouchers en ligne qui exploitent cette ressource dans une ferme, Porter Road collabore avec une variété de fabricants modestes proches du Kentucky et du Tennessee, opère leur viande avec un emplacement centralisé dans le Kentucky et l’abatte dans leur magasin recommandé à Nashville . Le boeuf est élevé au pâturage et nourri sans OGM. Bien sûr, il n’est pas absolument nourri à la pelouse, mais il a néanmoins eu la meilleure persistance et la meilleure saveur de tous les steaks que nous avons évalués. Le bifteck, malheureusement appelé Crowd Cow, est bien marbré et se prête à un repas tendre et délicieux. Le bifteck à griller provient de votre région des Finger Ponds, dans le nord de l’État de New York, dans laquelle les vaches reçoivent 100% d’herbe. Il s’agit d’un type appelé Murray Grays, qui est évidemment populaire en Australie et en Nouvelle-Zélande, mais moins fréquent dans les Claims. Audience Cow affirme que les Murray Greys peuvent augmenter le nombre de repas «gros et charnus» dans le cadre du programme d’alimentation basé sur l’herbe. Et, je dois le dire, le steak superbement marbré que j’ai acquis dans le courrier électronique prouve qu’il est approprié pour cette face avant. La volaille était plus mince que certains que j’ai rôtie mais a quand même produit un perroquet à la peau croustillante et relativement succulente que je serais en liberté en train de rôtir n’importe quel soir de la semaine.

L’importance de l’hydratation

Les besoins en humidité sont très personnels et dépendent de plusieurs facteurs, ainsi que de la taille de votre corps et de votre niveau d’exercice. De nombreuses personnes adhèrent à la buse 8×8, ce qui suggère de consommer de 8 à 8 verres de 237 ml, soit environ 1,9 litre d’eau par jour. Néanmoins, plusieurs pensent que vous obtiendrez de solides avantages pour la santé en augmentant vos habitudes de consommation d’au moins 3,8 litres par jour. Cet article se penche généralement sur la consommation courante de conseils sur l’eau, ainsi que sur les avantages et les conséquences possibles de la consommation quotidienne d’un gallon d’eau. La stabilité de l’eau est vitale pour votre santé et le bon fonctionnement du corps. Rester hydraté est crucial, mais les exigences en matière d’hydratation étant très spécifiques, les mêmes conseils ne peuvent être utilisés par personne. Par exemple, le niveau d’activité physique, la taille de votre corps et la quantité de transpiration que vous transpirez sont des aspects courants qui influent sur vos besoins en eau et en humidité. Tout votre corps sait pendant que vous êtes déshydraté. Dès que votre teneur en eau diminue, votre corps tout entier transmet au cerveau humain le moment et la quantité à ingérer – un processus appelé soif. Pour la plupart des gens, boire dès que vous sentez que vous êtes déshydraté et que vous vous arrêtez dès que votre soif se désaltère est en réalité un moyen fiable de conserver suffisamment d’humidité. À ce jour, les recherches sont très limitées pour indiquer que consommer plus que votre hydratation nécessite des aspects positifs à votre état de santé. Étant donné que les preuves manquent et que de nombreux aspects ont une incidence sur les besoins en eau de chacun, il est probablement arbitraire et inutile de consommer 3,8 litres d’eau par jour – à moins que tout votre corps ait besoin de beaucoup d’eau pour une bonne hydratation. La plupart des adultes rencontrent suffisamment leurs besoins en eau en laissant leur désir être leur guide. Bien que vous ne trouviez pas d’indication distincte sur le nombre de portions d’eau que la plupart des adultes doivent ingérer chaque jour, les unités de l’Institute of Medicine (IOM) proposent des idées complètes en matière de consommation d’alcool. L’OIM démontre que de nombreuses femmes comblent leurs besoins en eau en mangeant 2,3 litres (2,3 litres) d’eau par jour – dans chaque boisson et chaque produit alimentaire -, tandis que la plupart des hommes satisfont à leurs exigences en matière d’hydratation lorsqu’ils ingèrent 3,3 litres (112 on) par jour. Il convient de mentionner que les hommes et les femmes vivant dans des environnements populaires ont tendance à expérimenter une réduction élevée de la transpiration et peuvent avoir besoin d’augmenter leurs habitudes de consommation pour rester bien hydratés.

Intelligence artificielle en cuisine

Impossible pour un passionné de cuisine de passer à côté de cette nouvelle : le premier chef cuistot ordinateur est né ! Développé par IBM et allié au magazine Bon Appétit (qui a fourni les 9000 recettes de base à sa mémoire), ce super-ordinateur, baptisé Chef Watson, est capable de créer ses propres recettes : des recettes entièrement originales en combinant des molécules dont l’association semble plaire aux humains. Ce super-ordinateur n’est pas un illustre inconnu : il s’était déjà fait remarquer en gagnant au jeu télévisé Jeopardy contre des humains, et une autre version de lui travaille depuis quelque temps comme assistant au diagnostic sur le cancer. L’objectif du projet Watson est de servir d’aide à la créativité en cuisine. Chef Watson n’a donc pas vocation à remplacer l’humain selon IBM, mais plutôt à lui proposer de nouvelles associations d’ingrédients pour imaginer des saveurs inédites. Le Chef reste d’ailleurs à ce jour un apprenti-sorcier : si certaines de ses recettes semblent avoir été appréciées (une soupe de brocolis aux épices douces et à la mangue fraîche, par exemple), d’autres suggestions se sont avérées… particulièrement indigestes (des tacos aux crevettes et à la vanille O_o’). Bref, le Chef ne prendra pas la place du chef avant un bon moment. Il n’empêche, le premier pas est franchi : nous entrons maintenant dans une nouvelle ère, où la cuisine devient science-fiction et ne sera plus jamais la même. A quand le piano-cocktail de l’Ecume des jours ? A quand les hydrateurs de nourriture de Retour vers le futur 2 ? A quand des repas contenus dans des tubes de dentifrice ? Pour en savoir plus sur ces cours de cuisine d’un nouveau genre, suivez le lien.